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Alimentos proteínas

alimentos proteínas essenciais saúdeAlimentos proteínas são essenciais ao nosso corpo já que elas são responsáveis pela reparação e formação dos tecidos do corpo e também por ajudar nas defesas do organismo, no carregamento das substâncias benéficas ao intestino, nas contrações musculares e no controle do metabolismo.

  • as proteínas se encontram presentes nos alimentos naturais como os ovos, as oleaginosas, as carnes, a aveia,derivados do leite, no próprio leite, no arroz, no feijão, e nos vegetais.

Em dietas saudáveis devemos realizar uma combinação com os alimentos ricos em carboidratos, alimentos com fibras alimentares e os alimentos com proteínas para assim obtermos maiores benefícios nestas dietas principalmente para emagrecer com saúde.

Foram realizadas pesquisas e descobriram que o aminoácido leucina que se encontra presente nos alimentos com proteínas atuam no hipotálamo ajudando as fibras alimentares a aumentar a sensação de saciedade evitando a fome fora de hora o que e ótimo para emagrecer descobriram também que os alimentos com proteínas gastam mais tempo para que sejam digeridos, com isto eles ajudam a queimar mais calorias para serem digeridos, fornecem mais tempo de plenitude gástrica e ajudam a acelerar o metabolismo,.

a principal função das proteínas durante as praticas de exercícios físicos e fornecer aminoácidos para o tecido muscular e para os outros tecidos do nosso corpo, ajudando assim no reparo e no crescimento dos músculos,

mas devemos lembrar que os alimentos com proteínas devem ser consumidos durante a pratica dos exercícios físicos as proteínas são essenciais para favorecer o tecido muscular, enquanto que os alimentos com carboidratos são essenciais para passar energia para nosso corpo e assim encararmos o nosso dia a dia sem desanimo, e se estes alimentos forem consumidos antes das atividades físicas eles anulam os efeitos dos exercícios.

alimentos proteínas essenciais

As proteínas são essenciais para todos os tecidos do nosso corpo, para a beleza da pele, dos cabelos e das unhas, sendo assim devemos procurar consumir os alimentos com proteínas nas quantidades recomendadas, nas proteínas encontra se a queratina que e a principal responsável em hidratar os cabelos, a manter as unhas sempre fortes e na conservação dos cabelos sempre bonitos.

encontra se também o colágeno que e responsável em sustentar e fazer com que a pele fique sempre bonita, ao procurarmos comprar produtos para cuidarmos do cabelo, das rugas ou da flacidez da pele ao observarmos seu rótulo encontramos estas duas substancias incluídas.

Os alimentos proteínas são vegetais e nas carnes, mas existem algumas diferenças entre elas.

  • Como já sabemos as proteínas são derivadas dos aminoácidos, durante o nosso dia a dia precisamos consumir oito aminoácidos para que o organismo os transforme em proteínas essenciais ao dia a dia.
  • as proteínas mais completas são as de origem animal, enquanto que as dos alimentos vegetais são pobres nestes aminoácidos, mas mesmo assim isto não se torna um problema já que podemos fortalecer estes aminoácidos com outros alimentos como os ovos, o arroz, e os derivados do leite.

um excelente beneficio que os alimentos vegetais possuem em relação às carnes e que não possuem gorduras saturadas o que e ótimo para emagrecer.

  • A recomendação da Organização mundial da Saúde de proteínas diárias para as mulheres e de 50 a 75 gramas.
  • E para os homens 75 a 100 gramas ao dia

commentscomments

  1. admin disse:

    Ola Núbia.
    Agradecemos pela ideia, com certeza vamos fazer sim

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